¿Qué es la inteligencia emocional?

¿Qué es la inteligencia emocional?

Si estás buscando qué es la inteligencia emocional, estás en el lugar adecuado. En esta entrada de blog de Psiko Aprende, realizarás un breve test para saber tu estado actual de inteligencia emocional, los tipos de inteligencia emocional, beneficios, su importancia y además de conseguir los mejores tips para desarrollarla.

Test de inteligencia emocional gratis

Antes de comenzar, vamos a elaborar un breve test de inteligencia emocional para establecer tu punto de partida, responde a las preguntas y obtén el análisis de resultados al final.

Para qué sirve la inteligencia emocional

"La inteligencia emocional es tan importante, o incluso más, que el coeficiente intelectual para alcanzar el éxito personal y profesional". Daniel Goleman.

Uno de los psicólogos más reconocidos de todos los tiempos como es Daniel Goleman, remarca la gran importancia de la inteligencia emocional para alcanzar el éxito en todas las etapas de la vida. Esto es debido a que la inteligencia emocional se define como la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones y las de los demás. En definitiva, la inteligencia emocional nos servirá para entender nuestras emociones y las emociones de quién nos rodea, pudiendo de esta manera, identificar cada situación y comunicarte de la mejor manera posible. Si quieres profundizar más en todo lo relacionado con la inteligencia emocional, visita nuestro curso de inteligencia emocional.

Importancia de la inteligencia emocional

Teniendo en cuenta para qué sirve la inteligencia emocional, fácilmente entendemos la gran importancia que supone el desarrollo de la inteligencia emocional.

Inteligencia emocional en el ámbito familiar

Imagina que un familiar está pasando por un mal momento y tú (sin identificarlo) haces una broma o un chiste, muy posiblemente tu familiar se sienta disgustado por tu comportamiento.

Inteligencia emocional en el ámbito profesional

Lo mismo sucede en el ámbito profesional, imagina que te encuentras en una reunión muy importante de tu trabajo, todos mantienen un tono formal, pero tú sin identificarlo haces un chiste quedando fuera de lugar y dejando en muy mal lugar a la empresa.

En ambos casos nos encontramos que un desarrollo adecuado de la inteligencia emocional nos ayudará a tener unas relaciones familiares más fuertes y de la misma manera, la inteligencia emocional asegurará nuestra permanencia en nuestro trabajo porque sabremos interpretar las situaciones.

¿Cómo mejorar la inteligencia emocional?

Si ya tienes un nivel "aceptable" en tu inteligencia emocional y te gustaría reforzar conceptos y asentar las bases de la inteligencia emocional, puedes revisar nuestro curso en inteligencia emocional, podrás hacer un repaso general de los conceptos que ya conoces, asentarlos y explorar todas las posibilidades gracias a la inteligencia emocional. Te esperamos!

Tipos de inteligencia emocional

Según el reconocido escritor y psicólogo Daniel Goleman, la inteligencia emocional se compone de 5 competencias fundamentales.

Autoconciencia emocional

Es la capacidad de reconocer y comprender nuestras propias emociones y cómo afectan a nuestros pensamientos y comportamientos.

Autorregulación

Se define como la habilidad para poder manejar y controlar nuestras emociones de manera apropiada, evitando reacciones impulsivas.

Motivación

Seguro que más de una vez lo has sentido, ese impulso interno que te lleva a lograr tus objetivos, manteniendo además una actitud positiva hacia los desafíos.

Empatía

Es cuando puedes comprender de manera sencilla qué siente la otra persona, el ponerse en el lugar del otro.

Habilidades sociales

Es la capacidad de manejar situaciones de manera efectiva, hablamos de comunicación, resolución de conflictos y colaboración.

Beneficios de la inteligencia emocional

Podríamos enumerar infinitos beneficios sobre trabajar la inteligencia emocional, pero vamos te vamos a enumerar los principales.

Mejorar la salud mental y bienestar emocional

Cuando eres capaz de entender y manejar de manera correcta tus emociones podrás gestionar el estrés y situaciones en las que te sometas a presión. Esto tiene un impacto directo en los riesgos de padecer ansiedad, depresión o agotamiento. Además contarás con un extra en tu capacidad de adaptación en situaciones adversas. En caso de requerir ayuda a sobrellevar esta situación, te recomendamos contactar con una psicóloga especializada en ansiedad.

Fortalecer relaciones interpersonales

Al desarrollar la empatía, será más sencillo ponerse en el lugar del otro, además podrás expresarte de manera más clara y asertiva, esto te evitará malentendidos en tus conversaciones y lograrás que te entiendan mejor. En caso de surgir malentendidos, tendrás la capacidad de buscar soluciones que logren beneficiar a todas las partes implicadas.

Mayor éxito en el ámbito profesional

Serás un líder en tu equipo de trabajo, entenderás perfectamente a las personas que te rodean y podrás crear un entorno de trabajo positivo. Fomentarás la cooperación mediante dinámicas grupales y serás más flexible ante posibles cambios.

Toma de mejores decisiones

Imagina ser capaz de regular tus emociones, de esta manera evitarás tomar decisiones "en caliente", logrando mayor efectividad en tu toma de decisiones, además, esto te permitirá tener mayor claridad mental para lograr establecer tus objetivos y un plan para conseguirlos.

Mayor motivación y productividad

Ante cualquier contratiempo lograrás mantener una actitud positiva, permitiéndote ser más productivo.

Crecimiento personal y profesional

En definitiva, lograrás un mayor éxito personal y profesional, regulando y entendiendo tus emociones y las de los demás, te podrás convertir en un líder emocionalmente inteligente. A lo sumo, no dependerás de validación externa, porque uno mismo es capaz de entender su valor como persona.

Los beneficios de la inteligencia emocional se pueden multiplicar si trabajas con una psicóloga especializada en desarrollo personal.

Inteligencia emocional psicología

La inteligencia emocional tiene un papel fundamental en la psicología, ya que afecta directamente al bienestar mental y emocional de los individuos. La inteligencia emocional puede ser un factor diferencial en una persona, dado que podrá ayudarle en gran medida a entender y controlar sus emociones, ayudándole a tomar mejores decisiones y en consecuencia logrando un diferencial éxito en su vida personal y profesional.

En sesión con una psicóloga online, trabajarás la inteligencia emocional con varios fines:

Habilidades sociales

Cuando una persona logra entender las emociones de los demás, le costará menos trabajo comunicarse de manera asertiva con ellos, logrando mejores interacciones.

Desarrollo personal

Entendiendo mejor tus emociones, tendrás mayor claridad mental, tomarás mejores decisiones y podrás establecer mejor tus objetivos.

Gestión del estrés

Sabrás regular mejor tus emociones, haciendo una gestión correcta de cuando te encuentras bajo presión.

Manejo de la ansiedad

Ser consciente de las emociones de uno mismo puede sonar sencillo, pero en muchas ocasiones complicado. Lograr identificar cómo nos sentimos es clave para controlar la ansiedad.

Tratamiento de la depresión

Cuando emociones como la tristeza nos invaden, es fundamental poder identificarlo y regularlo, sino, podemos entrar en un bucle infinito.

Psicólogo inteligencia emocional

En muchas ocasiones es difícil encontrar una psicóloga online experta en inteligencia emocional, internet está lleno de opciones y es como entrar en un mar de dudas. Desde Psiko Aprende recomendamos a la psicóloga Mireia Jareño. Desde su trayectoria profesional, pasando por su enfoque terapéutico hasta por sus casos de éxito, la convierten en una excelente opción si necesitas reforzar tu inteligencia emocional.

¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional?

Si quieres iniciar a desarrollar tu inteligencia emocional, existen multitud de opciones para poder hacerlo, no obstante, te recomendamos iniciar en nuestro curso de inteligencia emocional aquí encontrarás infinidad de recursos elaborados por psicólogos especializados en inteligencia emocional. Revisa la presentación del curso y nos vemos dentro!